Peregangan tubuh secara langsung akan terasa manfaatnya untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Seperti pijat badan, hanya jika pijat atau massage dilakukan penarikan dan penekanan oleh tangan atau orang lain, sedangkan body stretching , otot secara langsung menarik dan menekan bagian yang diregangkan. Gerakan stretching selain membuat otot tubuh rileks dan segar, juga membakar kalori ( jika kita menjalani massage maka pembakaran kalori manfaatnya dirasakan oleh tukang pijatnya :))..
Stretching sudah diakui manfaatnya secara langsung membuat tubuh lebih siap melakukan kegiatan yang lain, sehingga untuk olahraga apapun, gerakan stratching selalu digunakan sebagai materi pemanasan dan manfaat relaksasinya digunakan untuk melakukan pendinginan. ( Pemanasan : gerakan sebelum melakukan aktifitas olahraga berat atau ringan, Pendinginan : gerakan relaksasi setelah menjalani latihan ).
Melakukan stretching secara rutin bisa memiliki manfaat jangka panjang antara lain :
1. Mengencangkan kulit yang kendor
Diet yang ekstrim bisa mengakibatkan kulit menjadi longgar secara tiba - tiba sehingga kulit tampak menggelambir. Dengan melakukan stretching secara benar, kulit bisa dipulihkan kembali menjadi kencang. Tentu saja hal ini juga dipengaruhi faktor lain, terutama dalam hal hasilnya, yaitu faktor usia dan gerakan yang tepat.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh
Seperti halnya olahraga, kebiasaan stretching bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan merangsang kerja otot.
3. Menjaga kesegaran dan kebugaran
Kerja berat, terlalu lama duduk atau berjalan atau berdiri, membuat tubuh lelah. Dengan melakukan stretching sejenak, kesegaran dan kebugaran bisa kembali sehingga bisa beraktifitas lagi.
4. Membentuk tubuh sesuai yang diinginkan
Bentuk tubuh yang kurang menarik karena timbunan lemak bisa berangsur - angsur bagus bila melakukan stretching dengan gerakan yang sesuai secara terus menerus.
5. Pemulihan stamina
Kondisi pasca sakit atau kelelahan bisa dipulihkan kembali dengan melakukan gerakan stretching yang ringan. Lakukan stretching setelah tidur , mulai dengan gerakan yang lembut dan nyaman secara berulang - ulang. Seringkali kita berpikir bahwa dengan tidur saja, stamina akan pulih, kenyataannya, orang yang terlampau kelelahan, dan kemudian terlalu lama tidur justru akan mengalami penurunan stamina dan menjadi mudah mengantuk. Jadi stretching setelah tidur bisa mengembalikan stamina dengan baik.
Mari kita mulai membentuk tubuh dengan stretching !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar