Shoulder Blade Squeezes

Gerakan stretching yang satu ini berfungsi untuk mengatasi sakit kepala dan kaku serta sakit pada area leher dan bahu. Kapan saja anda merasa pusing dan tidak nyaman di area leher dan bahu, lakukan gerakan ini dengan baik dan rasakan manfaatnya dalam sekejap. Anda bisa melakukannya sambal duduk maupun berdiri ya guys…
Gerakan Shoulder Blade Squeezes sebagai berikut :

1.      Biarkan kedua lengan anda berada di samping tubuh anda secara rileks.

2.      Bahu rileks

3.      Tarik napas dan hembuskan secara perlahan sampai anda nyaman

4.      Secara perlahan, dorong bahu anda ke belakang hingga tulang belakang anda ( tulang belikat ) terasa tertarik. Jatuhkan kepala anda ke belakang dengan santai, dan tahan posisi ini selama kurang lebih 8 detik.

5.      Ulangi gerakan ini hingga 10 kali atau lebih jika anda merasa perlu.

Selamat mencoba.

Temukan baju yang nyaman untuk berolahraga disini.