Body Stretching

Body Stretching atau dalam bahasa Indonesia : peregangan tubuh ,adalah salah satu jenis olahraga yang seringkali hanya dimasukkan sebagai pembuka atau penutup olahraga utama lainnya ( main exercise ). Mungkin karena gerakannya yang mudah dilakukan sehingga biasanya hanya dianggap sebagai materi persiapan atau penutupan sesi olahraga.

Namun, jika anda memperhatikan, ada beberapa jenis olahraga yang memiliki dasar gerakan Body Stretching . Beberapa jenis olahraga yang gerakan dasarnya adalah stretching antara lain : Yoga, Pilates, Dance, Low Impact Aerobic dan Bela diri. 

Apakah Itu Body Stretching ?

Body Stretching pada dasarnya adalah gerakan lambat menarik atau meregangkan tubuh yang bertujuan untuk "membangunkan" otot - otot dan komponen tubuh anda. Anda bisa melakukan body stretching kapanpun dan dimanapun anda berada, mulai dari bangun tidur hingga menjelang tidur kembali.

Gerakan body stretching yang dilakukan berulang - ulang akan membentuk tubuh sesuai dengan yang anda inginkan, tapi waspadalah dengan "kecanduan: salah satu gerakan yang bisa mengakibatkan apabila gerakan tersebut tidak dilakukan maka kondisi tubuh anda akan merasa " kurang..."

Sadarkah anda bahwa postur tubuh sangat dipengaruhi oleh gerakan rutin yang anda lakukan ? Ini adalah pemikiran dasar yang perlu anda ketahui untuk memahami, mengapa berenang bisa membuat anda akan lebih tinggi ( tentunya gerakan renang hanyalah salah satu penyebab tinggi ), atau mengapa push up bisa membuat perut rata.

Itulah dasar yang sangat penting dipahami sebelum anda menjadikan Body Stretching sebagai bagian olah tubuh yang memberi manfaat bagi anda.

Hal yang tak kalah penting dalam memulai program Body Stretching adalah sangat penting anda melakukan "pengenalan" secara pribadi bagian tubuh anda yang perlu melakukan peregangan. Lakukan peregangan pada bagian tersebut mulai dari gerakan lembut dan perlahan - lahan maksimalkan kemampuan anda.

Tarikan Dan Tekanan

Prinsip utama gerakan stretching ada dua yaitu : melakukan tarikan dan tekanan.

Sebagai contoh, ketika anda terbaring ditempat tidur dengan posisi terlentang, lakukan peregangan dengan menarik jari - jari kaki anda ke arah luar. Anda akan merasakan tarikan pada punggung telapak kaki anda yang akan mempengaruhi dan membuat tekanan pada betis atas. Gerakan yang hampir tak terlihat ini akan bisa anda maksimalkan  sampai ke paha dalam, bahkan anda bisa melakukannya sambil menekan perut anda.

Mulailah dengan menciptakan gerakan - gerakan sederhana untuk membentuk tubuh anda , dengan dua prinsip ini : tarik dan tekan. Jika anda melakukannya dengan baik, maka secara langsung, anda akan merasakan manfaat dari Body Strecthing.

Shape Your Body Everywhere !

By : bodystretching